Влияние тренировочной программы по зонам интенсивности велосипедистов-гонщиков 17-18 лет на показатели аэробной и анаэробной работоспособности

Фотографии: 

ˑ: 

Доктор наук, профессор Махер Ахмед Аль-Иссави1
Доктор наук Али Хамид Абдул Карим1
1Университет Аль-Мустансирия, Багдад (Ирак)

Проводилось исследование показателей работы сердечно-сосудистой системы 12 велосипедистов-юниоров 17-18 лет, участвующих в гонках Иракской лиги. На базе физиологической лаборатории Колледжа физкультуры и спорта, Университета Кадисия были проведены измерения порога анаэробного обмена для изучения области интенсивности и использования их при определении интенсивности рабочей нагрузки. С помощью прибора Physio Flow проводилось определение таких показателей работы сердца, как индекс сердечной функции и мера функции выброса. Для статистического анализа использовался пакет статистических программ SPSS. Тренировочный модуль продолжался 12 недель. Принцип индивидуального подбора интенсивности нагрузки был взят в качестве ключевого фактора в тренировке после определения порога анаэробного обмена (ПАНО) каждого велосипедиста. Интенсивность нагрузки каждого велосипедиста планировалась от низкой интенсивности (65% ПАНО) до экстремальной (106% ПАНО) по показателям частоты сердечных сокращений (ЧСС). Ежедневная тренировочная нагрузка была рассчитана путем умножения среднего показателя интенсивности тренировки по Боргу на продолжительность этого вида нагрузки. Помимо упражнений педалирования применялись упражнения для развития силы. Перед тренировкой проводились разминочные упражнения на гибкость, чтобы подготовить мыщцы и избежать травм. В конце тренировки проводились упражнения на мышечное расслабление и переход к отдыху. Исследование продемонстрировало достоверное улучшение производительности работы сердца и спортивной результативности велосипедистов.

Ключевые слова: зоны интенсивности, шкала Борга, частота сердечных сокращений, порог анаэробного обмена, велосипедисты-юниоры.

References

  1. Ammar Jassim Musallam: Heart of the sportsman, Baghdad, AB Technical Printing Company Limited, 2006.
  2. Bahaa El Din Ibrahim Salameh: Dynamic Energy Representation in the Field of Sports, Cairo, Arab Thought House, 1999.
  3. Danielson, Tom and Westfahl, Allisson : Simple Core-Training radsporter , Velopress , USA, 2015.
  4. Earline, Dimer: Training Means and effort parameter in performance weightlifters Training, Romania, Bucharest, 2011.
  5. Friel, Joe: The Cyclists Training Bible, 3rd Ed, United States, Colorado, Velo Press, 2003.
  6. Jobson, Simon and Hopker, James: Performance Cycling, First Edition, ISBN print, 2012.
  7. Mayo Clinic Heart Book: Comprehensive Guide to Heart Health, II, Translated by Hassan Ahmad Qamhiyyat, Beirut, Lebanon, Arab Science House, 2004.
  8. Sands, Robert and Linda R.: The Anthropology of Sport and Human movement, USA, Rout, Ledge, 2010.