Т.А. Даниленко
Уральский государственный университет физической культуры, Челябинск

Раскрыта актуальность методики оздоровительной гимнастики для ветеранов спорта (женщин 45-55 лет). На базе городского Совета ветеранов спорта г. Челябинска согласно возрастным ступеням Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО) были созданы две группы ветеранов спорта (женщин); первая группа: возраст 45-49 лет (VIII ступень) и вторая группа: 50-54 года (IX ступень).  Для всех участников педагогического эксперимента разработана методика оздоровительной гимнастики для самостоятельных тренировок, так как ветераны спорта (женщины 45-55 лет) по возрасту еще работают, а значит, свои тренировки для поддержания физической подготовленности могут планировать с учетом графика работы. Согласно теории и методике оздоровительной гимнастики данная методика включает взаимосвязь аэробной тренировки, оздоровительно-силовых упражнений и упражнений на растягивание (стретчинг). Структура тренировки состоит из подготовительной (общая разминка, суставная гимнастика, комплекс упражнений на укрепление мышц правильной осанки), основной (упражнения на укрепления мышц живота, спины, рук, ног) и заключительной (стретчинг) частей. Ветеранам спорта (женщинам 45-55 лет) предложены комплексы физических упражнений для самостоятельных тренировок, которые разработаны согласно возрасту  и носят профилактический и оздоровительный характер.
Проведенный эксперимент доказал эффективность разработанной методики. Автор подчеркивает ее доступность для самостоятельных тренировок в поддержание физической подготовленности.

Ключевые слова: методика оздоровительной гимнастики,  возрастные изменения, профилактика профессиональных заболеваний ветеранов спорта, физические упражнения, соревнования.

Литература

1. Андерсон Б. Растяжка для поддержания гибкости мышц и суставов / Б. Андерсон, Дж. Андерсон. – Минск: Попурри, 2015. – 224 с.
2. Бальсевич В.К. Онтокинезиология человека / В.К. Бальсевич. – М.: Теория и практика физической культуры, 2000. – 275 с.
3. Беляев Н.С. Морфофункциональные и биомеханические предпосылки совершенствования методики занятий оздоровительной аэробикой с женщинами зрелого возраста / Н.С. Беляев // Ученые записки университета им. П.Ф. Лесгафта. – 2009. –  №  8. – С. 10-14.
4. Борщенко И. Растяжки для позвоночника. Революционная гимнастика для любого возраста / И. Борщенко. – М.: АСТ, 2014. – 224 с.
5. Воронков Ю.И. Медико-биологические и психолого-педагогические проблемы здоровья и долголетия в спорте: очерки / Ю.И. Воронков, А.Я. Тизул. – М.: Советский спорт, 2011. – 228 с.
6. Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс «Готов к труду и обороне» (ГТО): документы и методические материалы / Н.В. Паршикова, В.В. Бабкин, П.А. Виноградов, В.А. Уваров / под общ. ред. В.Л. Мутко; Министерство спорта Российской Федерации. – Советский спорт, 2014. – 60 с.
7. Гаврилова Е.А. Стрессорный иммунодефицит у спортсменов: монография / Е.А. Гаврилова. – М.: Советский спорт, 2009. – 192 с.
8. Гильмутдинов Э.Р. Особенности онтогенеза центральной гемодинамики у ветеранов спорта в процессе социальной адаптации / Э.Р. Гильмутдинов, В.В. Епишев // Вестник; Южно-Уральский государственный университет. – 2009. – Вып. 18. – №  7. – С. 49-52.
9. Гильмунтдинов Э.Р. Особенности функционального состояния кардиореспираторной системы у ветеранов спорта в возрастном аспекте и при различном уровне двигательной активности / Э.Р. Гильмутдинов, В.В. Епишев // Вестник Южно-Уральского гос. университета (Серия «Образование, здравоохранение, физическая культура»). – 2010. – Вып. 25.37. – С. 19-22.
10. Граевская Н.Д. Спорт и здоровье / Н.Д. Граевская // Теория и практика физ. культуры. – 1996. – № 4. – С. 49-54.
11. Гуревич Т.С. Пограничные кардиологические состояния у спортсменов высоких спортивных квалификаций: автореф. дис. … докт. мед. наук / Т.С. Гуревич. –  СПб., 2014. – 37 с.
12. Даниленко Т.А. Возрастная динамика психофизиологических показателей у женщин – ветеранов спорта и неспортсменок / Т.А. Даниленко, А.И. Пустозеров // Современное образование, физическая культура и спорт: Сб. матер. науч.-практ. конф., посвященной 20-летию факультета зимних видов спорта и единоборств (9 декабря 2010 года) / Под ред. М.В. Габова, Ю.Г.  Мартемьянова. – Челябинск: УралГУФК, 2010. – 263 с.
13. Коган О.С. Сравнительный анализ психосоциальных факторов профессиональной деятельности спортсменов и тренеров / О.С. Коган // Теория и практика физ. культуры. – 2014. – №  5. – С. 97-100.
14. Савенко М.А. Рациональные средства спортивной тренировки для ветеранов спорта // Теория и практика физ. культуры. – 2003. – № 11. – С. 11-13.