Доктор педагогических наук, профессор А.В. Самсонова¹
Доктор педагогических наук, профессор Г.Н. Пономарев²
Кандидат педагогических наук, профессор Л.Л. Ципин¹
Кандидат педагогических наук, доцент О.А. Богданов^2
1Национальный государственный университет физической культуры, спорта и здоровья им. П.Ф. Лесгафта, Санкт-Петербург
²Российский государственный педагогический университет им. А.И. Герцена,тСанкт-Петербург

Рассматриваются два аспекта силовой тренировки: современная концепция увеличения силы скелетных мышц и принципы подбора силовых упражнений. Многочисленные исследования доказывают, что прирост силы мышц обусловлен их повреждением и возникающими в них воспалительными процессами. В связи с этим высказано несколько предположений, требующих экспериментальной проверки: после силовой тренировки большого объема нецелесообразно проводить «заминку» аэробного характера в виде бега или быстрой ходьбы и также нецелесообразно принятие антиоксидантов. Снижение иммунитета у спортсменов под воздействием больших нагрузок силового характера предположительно связано с миогенным лейкоцитозом, возникающим в мышцах при их воспалении. Второй аспект применения силовых упражнений касается их подбора на основе адекватности соревновательному упражнению. Наряду с известными принципами: сопряженного воздействия, динамического соответствия, прогрессирующей биомеханической структуры движений и специфичности – предлагается учитывать стереотипность и состав соревновательных упражнений на основе принципа дифференцированного биомеханического соответствия. В зависимости от вида спорта он предполагает достижение соответствия сенсорных, кинематических и динамических структур соревновательного и специального упражнений или обеспечение идентичности мышечных групп, несущих основную нагрузку при их выполнении.

Ключевые слова: механизмы увеличения силы мышц, силовая тренировка, подбор упражнений.

Литература

1. Бернштейн Н. А. Физиология движений и активность / Н. А. Бернштейн; под. ред. акад. О. Г. Газенко. – М.: Наука, 1990. – 495 с.
2. Верхошанский Ю. В. Основы специальной силовой подготовки в спорте / Ю. В. Верхошанский. – 3‑е изд. – М.: Советский спорт, 2013. – 216 с.
3. Дьячков В. М. Физическая подготовка спортсмена / В. М. Дьячков. – М.: Физкультура и спорт, 1967. – 140 с.
4. Козлов И. М. Прогрессирующая структура движений как принцип совершенствования спортивного мастерства / И. М. Козлов // Принципиальные вопросы кинезиологии спорта. – Малаховка, 1991. – С. 90–91.
5. Мак-Комас А.Дж. Скелетные мышцы. Строение и функции / А.Дж. Мак-Комас. – Киев: Олимпийская литература, 2001. – 407 с.
6. Морозов В. И. Морфологические и биохимические аспекты повреждения и регенерации скелетных мышц при физических нагрузках и гиподинамии / В. И. Морозов, Г. А. Сакута, М. И. Калинский//Морфология. – 2006. – Т. 129. – № 3. – С. 88–96.
7. Фарфель В. С. Управление движениями в спорте / В. С. Фарфель. – 2‑е изд. стереотип. – М.: Советский спорт, 2011. – 202 с.
8. Ципин Л. Л. Теоретические аспекты оптимизации упражнений специальной силовой направленности в подготовке квалифицированных спортсменов / Л. Л. Ципин // Глобальный научный потенциал. – 2017. – № 1 (70). – С. 17–20.