Использование миофасциального массажа в основной части разминки

Фотографии: 

ˑ: 

Аспирант А.В. Лосев1
Кандидат педагогических наук, доцент В.Ю. Лосев1
1Сургутский государственный университет, Сургут

Цель данного исследования – определить эффект применения миофасциального массажа в связке с комплексом динамической разминки. В научной работе приняли участие 20 спортсменов. Участники эксперимента выполняли контрольный комплекс разминки (ККР), состоящий из 5-минутного бега и комплекса динамической разминки, и экспериментальный комплекс разминки (ЭКР), состоящий также из 5-минутного бега, такого же комплекса динамической разминки, но с добавлением элементов миофасциального массажа. Полученные в ходе исследования данные свидетельствовали о положительном влиянии использования миофасциального массажа совместно с динамической разминкой на проявление быстроты, силовых способностей и гибкости занимающихся. Положительный эффект применения миофасциального массажа в связке с комплексом динамической разминки в процессе общей разминки позволил авторам рекомендовать его к использованию в тренировочном процессе. Однако они отмечают, что некоторые аспекты методики применения массажа требуют более глубокого исследования.

Ключевые слова: динамическая разминка, миофасциальный массаж, волейбол.

References

  1. Anderson R., Wise D., Sawyer T., Nathanson B.H. Safety and effectiveness of an internal pelvic myofascial trigger point wand for urologic chronic pelvic pain syndrome. Clin J Pain, 2011; no. 27 (9), pp. 764–768.
  2. Anderson R., Wise D., Sawyer T., Glowe P., Orenberg E. K. 6‑day intensive treatment protocol for refractory chronic prostatitis/chronic pelvic pain syndrome using myofascial release and paradoxical relaxation training. J Urol, 2011, no. 185 (4), pp. 1294–1299.
  3. Curran P. F., Fiore R. D., Crisco J. J. A comparison of the pressure exerted on soft tissue by 2 myofascial rollers. J Sport Rehabil, 2008, no. 17 (4), pp. 432–442.
  4. Haddad M., Dridi A., Moktar C., Chaouachi A., Wong D. P., Behm D., Chamari K. Static Stretching Can Impair Explosive Performance For At Least 24 Hours. J Strength Cond Res, 2013, no.  28  (1), pp. 140–146.
  5. Ma C., Wu S., Li G., Xiao X., Mai M., Yan T.. Comparison of miniscalpel-needle release, acupuncture needling, and stretching exercise to trigger point in myofascial pain syndrome. Clin J Pain, 2010, no.  26 (3), pp. 251–257.
  6. MacDonald G. Z., Penney M. D., Mullaley M. E., Cuconato A. L., Drake C. D., Behm D. G., Button D. C. An acute bout of self-myofascial release increases range of motion without a subsequent decrease in muscle activation or force. J Strength Cond Res, 2013, no.  27 (3), pp. 812–821.
  7. Okamoto T., Masuhara M., Ikuta K.. Acute Effects of Self-Myofascial Release Using a Foam Roller on Arterial Function. J Strength Cond Res, 2013, no. 28 (1), pp. 69–73.
  8. Renan-Ordine R., Alburquerque-Sendín F., de Souza D. P., Cleland J. A., Fernández-de-Las-Peñas C. Effectiveness of myofascial trigger point manual therapy combined with a self-stretching protocol for the management of plantar heel pain: a randomized controlled trial. J Orthop Sports Phys Ther, 2011, no. 41 (2), pp. 43–50.
  9. Vetter R. E. Effects of six warm-up protocols on sprint and jump performance. J Strength Cond Res, 2007, no. 21 (3), pp. 819–823.