Развитие максимальной силы мышц у легкоатлетов-спринтеров высокой квалификации на основе комплексного метода тренировки

Фотографии: 

ˑ: 

ФК:ВОТ №2 2017, с.25-27

В.С. Лобачёв
В.И. Жаринов
Самарский национальный исследовательский университет им. академика Сергея Павловича Королёва

Рассматривается вопрос развития максимальной силы мышц на примере тренировки легкоатлетов-спринтеров. Этот вопрос изучается с использованием комплексного метода тренировки в его «жёстком» варианте (приёме). Такой приём предполагает воздействие на мышцы упражнениями (не более трех), выполняемыми без пауз и с возрастающей интенсивностью. В результате создается кумулятивный эффект, влияющий на однонаправленно работающие мышцы и вызывающий в них наибольшие напряжения, вследствие чего происходит эффективное развитие такого физического качества, как максимальная сила мышц.
Величина напряжения в работающих мышцах при использовании предложенной авторами методики достигается только при наличии кумулятивного эффекта в тренировочном процессе. При раздельном выполнении упражнений, составляющих комплекс, это недостижимо.

Ключевые слова: комплексный метод спортивной тренировки, регламентированные нагрузки, максимальная сила, кумулятивный эффект, генерируемое напряжение, интенсивность, прыжки через барьеры.

Литература

  1. Делавье Ф. Анатомия силовых упражнений / Ф. Делавье. – М.: РИПОЛ классик, 2007. – 144 с.
  2. Лобачёв В.С. Специальные упражнения для развития основных физических качеств стопы и голени в подготовке легкоатлетов / В.С. Лобачёв, В.Д. Буштрук, Г.Н. Пономарёв. – Самара: Изд-во СГАУ, 2009. – 308 с.
  3. Лобачёв В.С. Физические упражнения для развития гибкости и силы мышц тазового пояса, внутреннего блока и бедра у легкоатлетов-спринтеров / В.С. Лобачёв, В.Д. Буштрук. – СПб.: Изд-во СПбГЭУ, 2016. – 115 с.
  4. Новая философская энциклопедия: в 4 т. Т. 2 / Научно-ред. совет: председатель В.С. Стёпин, зам. председателя: А.А. Гусейнов, Г.Ю. Семнигин. – М.: Мысль, 2001. – 635 с.
  5. Платонов В.Н. Общая теория подготовки спортсменов в Олимпийском спорте / В.Н. Платонов. – Киев: Олимпийская литература, 1997. – 808 с.
  6. Сутула В.Д. Корреляция пульса от физических нагрузок / В.Д. Сутула, В.Г. Алабин, Г.Г. Хохлов, А.Ю. Нестеренко // Физическая культура: воспитание, образование, тренировка. – 1996. – № 1 – С. 40-43.