Физическая культура как способ предупреждения явления «Джетлаг» у пилотов гражданской авиации

ˑ: 

Кандидат педагогических наук, доцент Ю.В. Яковлев1
Н.В. Карманова2
Т.О. Верховенко2
С.О. Тимонников3
1Санкт-Петербургская академия Следственного комитета Российской Федерации, Санкт-Петербург
2Петербургский государственный университет путей сообщения Императора Александра I, Санкт-Петербург
3Санкт-Петербургский Государственный Университет Гражданской Авиации, Санкт-Петербург

Цель исследования – проверить эффективность тренировочного комплекса по борьбе с джетлагом у пилотов гражданской авиации.
Методика и организация исследования. В августе 2024 г. проводился педагогический эксперимент с участием 20 студентов 3-4-го курсов факультета летной эксплуатации Санкт‑Петербургского государственного университета гражданской авиации им. Главного маршала авиации А.А. Новикова. Данные обучающиеся прошли две летные практики в количестве 105 часов на самолете Cessna-172S. Группа была разделена на контрольную и экспериментальную по 10 человек. Комплекс упражнений экспериментальной группы направлен на расслабление и растяжение мышечных волокон рук, ног, спины и шеи, уставших от длительного перелета, а также на повышение циркуляции крови всего организма.
Результаты исследования и выводы. Длительное восстановление организма от смены часовых поясов порой не вписывается в график полетов экипажей, поэтому пилотам и бортпроводникам следует применять меры по борьбе с симптомами джетлага, чтобы ускорить процесс восстановления. Одной из эффективных методик по устранению по устранению симптомов десинхроноза как метода борьбы с джетлагом являются 20-минутные занятия в зоне умеренной нагрузки в пульсовом диапазоне 100-120 ударов в минуту.

Ключевые слова: джетлаг, смена часовых поясов, борьба с усталостью, отдых экипажей, физическая активность.

Литература

  1. Арбузов В.И. Влияние смены часовых поясов на надежность работы и состояние здоровья членов экипажа / В.И. Арбузов, А. П. Брыткова, Г. В. Коваленко, И. А. Степаненко // Вестник Санкт-Петербургского государственного университета гражданской авиации. – 2022. – № 2(35). – С. 48-61.
  2. Баршак С.И. Особенности влияния факторов дальних авиаперелетов на состояние здоровья спортсменов высокого класса / С.И. Баршак, А.Е. Иголкина, И.Н. Митин и др. // Лечебная физкультура и спортивная медицина. – 2020. – № 1(155). – С. 30-40.
  3. Романченко С.А. Влияние двигательной активности на здоровье, физическое развитие и формирование профессиональных компетенций будущих инженеров / С.А. Романченко, Г.Г. Власова, Н.И. Никитенко, А.С. Чуркина // Физическая культура и спорт: актуальные тенденции, проблемы и пути их решения: Сборник материалов Всероссийской научно-практической конференции, Санкт-Петербург, 16 июня 2022 года / Под общей редакцией С.А. Романченко. – Санкт-Петербург: Петербургский государственный университет путей сообщения Императора Александра I, 2022. – С. 94-97. – EDN DHLMRV.
  4. Романченко С.А. Двигательная активность как одно из средств повышения иммунитета / С.А. Романченко, Е.В. Радовицкая, А.С. Чуркина // Физическая культура и спорт: актуальные тенденции, проблемы и пути их решения: Сборник материалов Всероссийской научно-практической конференции, Санкт-Петербург, 16 июня 2022 года / Под общей редакцией С.А. Романченко. – Санкт-Петербург: Петербургский государственный университет путей сообщения Императора Александра I, 2022. – С. 91-93.
  5. Яковлев Ю.В. Применение монитора сердечного ритма в различных пульсовых зонах двигательной активности со студентами высших учебных заведений / Ю.В. Яковлев, Н.Д. Сигов, М.А. Рогожников, С.А. Романченко // Физическая культура: воспитание, образование, тренировка. – 2023. – № 4. – С. 47-49.