Плиометрические механизмы рекуперации упругой энергии в прыжковых упражнениях легкоатлетов

ˑ: 

Кандидат педагогических наук, доцент В.В. Бакаев1
Доктор педагогических наук, профессор О.Е. Понимасов2, 3
Кандидат педагогических наук, профессор Н.В. Колесников2
О.П. Виноградова2
1Санкт-Петербургский политехнический университет Петра Великого, Санкт-Петербург
2Российская академия народного хозяйства и государственной службы, Санкт-Петербург
3Санкт-Петербургский военный институт войск национальной гвардии РФ, Санкт-Петербург

Цель исследования – подбор оптимальной высоты плиометрических прыжков, оказывающей наибольшее влияние на развитие специальной силы легкоатлетов в тройном прыжке.
Методика и организация исследования. Изучены параметры выполнения плиометрических прыжков с высоты 30 и 50 см 12-ти квалифицированных легкоатлеток уровня кандидата в мастера спорта в тройном прыжке (возраст 18,5±1,2 года, рост 169,3±4,6 см и масса тела 63,2±5,1 кг). Анализ включал изучение максимальной силы реакции опоры при отталкивании левой и правой ногой; суммарного импульса силы реакции опоры; импульса силы, развиваемой левой и правой ногой.
Результаты исследования и выводы. Эффективная рекуперация упругой энергии из фазы амортизации в фазу отталкивания обеспечивается быстрой сменой эксцентрического сокращения на концентрическое при использовании эффекта растяжения мышечно-сухожильной ткани. Переход на более высокий режим мощности прыжка обусловлен предварительной активацией мышц-агонистов и антагонистов, обеспечивающих повышенную жесткость голеностопного сустава.

Ключевые слова: тройной прыжок, плиометрические прыжки, эксцентрико-концентрическая модуляция мышц.

Литература

  1. Бакаев В.В. Операционные эффекты плиометрической тренировки в развитии взрывной силы спортсменов горного бега / В.В. Бакаев, О.Е. Понимасов, Е.А. Васильева // Теория и практика физической культуры. – 2024. – № 3. – С. 6-8.
  2. Болотин А.Э. Селективность воспроизведения образных представлений в тренировочном процессе легкоатлетов-студентов / А.Э. Болотин, О.Е. Понимасов, С.С. Аганов, Н.В. Рыжкин // Теория и практика физической культуры. – 2022. – № 1. – С. 51-53.
  3. Виноградова О.П. Коррекция положения туловища легкоатлеток-спринтеров на основе изменения постурального баланса / О.П. Виноградова, Л.В. Морозова, Т.И. Мельникова, О.Е. Понимасов // Теория и практика физической культуры. – 2024. – № 1. – С. 31-33.
  4. Оганджанов А.Л. Динамика ритма тройного прыжка, связанная с ростом квалификации прыгунов / А.Л. Оганджанов, В.Г. Никитушкин, А.П. Стрижак, Н.Г. Михайлов // Теория и практика физической культуры. – 2021. – № 1. – С. 90-92.
  5. De Villarreal E.S., Kellis E., Kraemer W.J., Izquierdo M. Determining variables of plyometric training for improving vertical jump height performance: a meta-analysis. J. Strength Cond. Res. 2009. No. 23. pp. 495-506.
  6. Kolesnikov N.V., Ponimasov O.E., Fursov V.V., Striga S.I. Factor structure of pre-competitive training of highly qualified speedwalkers. Teoriya i praktika fizicheskoy kultury. 2023. No. 7. pp. 24-26.