Эффективность высокоинтенсивной интервальной и непрерывной равномерной тренировки на начальном этапе подготовки юных велосипедистов

ˑ: 

Доктор биологических наук, доцент И.А. Криволапчук1, 2
Кандидат педагогических наук, доцент М.Б. Чернова2
В.В. Мышьяков3
В.А. Иванов4
1Московский государственный университет спорта и туризма, Москва
2Институт развития, здоровья и адаптации ребенка, Москва
3Гродненский государственный университет имени Янки Купалы, Гродно
4Гродненская специализированная детско-юношеская школа олимпийского резерва № 1, Гродно

Цель исследования – выявить эффективность высокоинтенсивной интервальной и непрерывной равномерной тренировки на начальном этапе подготовки юных велосипедистов-шоссейников 11-12 лет.
Методика и организация исследования. В научной работе приняли участие три группы подростков. В первой группе в течение 20 минут применялась непрерывная равномерная, во второй – высокоинтенсивная интервальная работа. В контрольную группу входили здоровые нетренированные школьники. Оценку физического состояния проводили на основе комплекса контрольных упражнений, функциональных и эргометрических проб.
Результаты исследования и выводы. Установлено, что непрерывная равномерная и высокоинтенсивная интервальная нагрузки оказывают выраженное влияние на двигательную подготовленность, физическую работоспособность и мышечную энергетику юных велосипедистов. Межгрупповое сравнение выявило, что сдвиги показателей аэробной выносливости, скоростно-силовых и скоростных способностей под влиянием высокоинтенсивной интервальной работы были наиболее существенными.

Ключевые слова: эффективность непрерывной и интервальной работы, субъективная тяжесть нагрузки, велоспорт.

References

  1. Barbosa L.F., Denadai B.S., Greco C.C. Endurance Performance during Severe-Intensity Intermittent Cycling: Effect of Exercise Duration and Recovery Type. Front Physiol. 2016. No.7. 602 p. doi: 10.3389/fphys.2016.00602.
  2. Buchheit M., Laursen P.B. High-intensity interval training, solutions to the programming puzzle: Part I: cardiopulmonary emphasis. Sports Med. 2013. No. 43(5). pp. 313-338.
  3. Colorni E., Ohayon E., Cote J.N., Obolski U., Halperin I. Should I Rest or Should I Go Now? A Randomized Cross-Over Trial Comparing Fixed and Self-Selected Rest Durations in High-Intensity Interval Training Cycling Sessions. Sports Med Open. 2023. No. 9(1). 52 p. doi: 10.1186/s40798-023-00601-8.
  4. Fennell C.R.J., Hopker J.G. The acute physiological and perceptual effects of recovery interval intensity during cycling-based high-intensity interval training. Eur J Appl Physiol. 2021. No. 121(2). pp. 425-434.
  5. Laursen P.B., Shing C.M., Peake J.M., Coombes J.S., Jenkins D.G. Influence of high-intensity interval training on adaptations in well-trained cyclists. J Strength Cond Res. 2005. No. 19(3). pp. 527-533.
  6. Martinez-Valdes E., Falla D., Negro F., Mayer F., Farina D. Differential Motor Unit Changes after Endurance or High-Intensity Interval Training. Med Sci Sports Exerc. 2017. No. 49(6). pp. 1126-1136.
  7. Milanovic Z., Sporis G., Weston M. Effectiveness of High-Intensity Interval Training (HIT) and Continuous Endurance Training for VO2max Improvements: A Systematic Review and Meta-Analysis of Controlled Trials. Sports Med. 2015. No. 45(10). pp. 1469-1481.
  8. Qu C.G., Tang Y.D. The effect of two different interval training on the aerobic capacity of elite road cyclists. Sport Sci. Res. 2019. No. 40(1). pp. 64-71.
  9. Seo M.W., Lee J.M., Jung H.C., Jung S.W., Song J.K. Effects of various work-to-rest ratios during high-intensity interval training on athletic performance in adolescents. Int. J. Sports Med. 2019. No. 40(8). pp. 503-510.