Планирование нагрузок разной интенсивности в годичном цикле подготовки велосипедистов высокой квалификации (в аспекте зарубежных исследований)

ˑ: 

Доктор педагогических наук, профессор А.И. Погребной1
Кандидат педагогических наук И.О. Комлев1
1Кубанский государственный университет физической культуры, спорта и туризма, Краснодар

Цель исследования – выявление современных подходов к планированию нагрузок разной интенсивности в годичном цикле подготовки высококвалифицированных велосипедистов.
Методика и организация исследования. Анализ литературных источников. Проанализировано более 50 источников зарубежной литературы, опубликованных за последние годы.
Результаты исследования и выводы. В описанных в зарубежных публикациях четырех вариантах распределения нагрузок (поляризационная, пирамидальная, пороговая и высокоинтенсивная модели) отмечается эффективность как поляризованного, так и пирамидального варианта. При этом важнейшим направлением тренировочной деятельности считается применение больших объемов тренировок с низкой интенсивностью. Кроме того, рекомендуется также использовать короткие среднеинтенсивные и высокоинтенсивные тренировки, соответствующие соревновательной интенсивности. Оптимизация тренировочной нагрузки перед главными соревнованиями с использованием сжатого варианта тренировок с перегрузкой в формате высокой интенсивности и последующего периода подводки обеспечивает повышение уровня работоспособности у высококвалифицированных велосипедистов, по сравнению с традиционной подводкой (сужением).

Ключевые слова: велосипедный спорт, спортсмены высокой квалификации, тренировочные нагрузки, зоны интенсивности, годичный цикл, зарубежные исследования.

References

  1. Burnley M., Bearden S.E., Jones A.M. Polarized training is not optimal for endurance athletes. Med Sci Sports Exerc. 2022. Vol. 54(6). pp. 1032-1034.
  2. Foster C., Casado A., Esteve-Lanao J., Haugen T., Seiler S. Polarized training is optimal for endurance athletes. Med Sci Sports Exerc. 2022. Vol. 54(6). pp. 1028-1031.
  3. Galan-Rioja M.A., Gonzalez-Rave J.M., Gonzalez-Mohino F., Seiler S. Training periodization, intensity distribution, and volume in trained cyclists: a systematic review. International Journal of Sports Physiology and Performance. 2023. Vol. 18. pp. 112-122. Available at: https://doi.org/10.1123/ijspp.2022-0302 (date of access: 22.03.2024).
  4. Gonzalez-Rava J.M., Hermosilla F., Gonzalez-Mohino F., Casado D.B., Pyne A. Training intensity distribution, training volume, and periodization models in elite swimmers: a systematic review. Int J Sports Physiol Perform. 2021. Vol. 16(7). pp. 913-926.
  5. Gunnarsson T.P., Brandt N., Fiorenza M., Hostrup M., Pilegaard H., Bangsbo J. Inclusion of sprints in moderate intensity continuous training leads to muscle oxidative adaptations in trained individuals. Physiol Rep. 2019. Vol. 7(4). Art. e13976.
  6. Hammert W.B., Kataoka R., Vasenina E.H., Ibrahim A.H., Buckner S.L. Is «periodization programming» periodization or programming? J Trainol. 2021. – Vol. 10(2). pp. 20-24.
  7. Hebisz P., Hebisz R., Drelak M. Comparison of aerobic capacity changes as a result of a polarized or block training program among trained mountain bike cyclists. Int J Environ Res Public Health. 2021. Vol. 18(16). Art. 8865.
  8. Issurin V.B. Biological background of block periodized endurance training: a review. Sport Med. 2019. Vol. 49(1). pp. 31-39.
  9. Javaloyes A., Sarabia J.M., Lamberts R.P., Plews D., Moya-Ramon M. Training prescription guided by heart rate variability vs. block periodization in well-trained cyclists. J Strength Cond Res. 2020. Vol. 34(6). pp. 1511-1518.
  10. Ronnestad B. R., Vikmoen O. A 11-day compressed overload and taper induces larger physiological improvements than a normal taper in elite cyclists. Scand J Med Sci Sports. 2019. Vol. 29. pp. 1856-1865. Available at: https://doi.org/10.1111/sms.13536 (date of access: 14.04.2024).
  11. Seiler S. What is Best Practice for Training Intensity and Duration Distribution in Endurance Athletes? International Journal of Sports Physiology and Performance. 2010. No. 5. pp. 276-291.
  12. Taylor M., Almquist N., Ronnestad B., Tjonna A.E., Kristoffersen M., Spencer M., Sandbakk O., Skovereng K. The Inclusion of Sprints in Low-Intensity Sessions During the Transition Period of Elite Cyclists Improves Endurance Performance 6 Weeks Into the Subsequent Preparatory Period. Int J Sports Physiol Perform. 2021. Vol. 16(10). pp. 1502-1509 Available at: https://doi: 10.1123/ijspp.2020-0594 (date of access: 08.03.2024).