Физическая нагрузка и общий двигательный режим взрослого населения в системе онтогенеза

ˑ: 

Кандидат педагогических наук Э.А. Зюрин1
Доктор биологических наук Т.Ф. Абрамова1
Доктор педагогических наук А.П. Матвеев1
Е.Н. Петрук1
1Федеральный научный центр физической культуры и спорта (ВНИИФК), Москва

Цель исследования – выявить влияние физической нагрузки в период подготовки к испытаниям комплекса ГТО на привычный двигательный режим взрослого населения в различных периодах возрастного развития.
Методика и организация исследования. В эксперименте приняли участие 480 мужчин и 480 женщин в возрасте от 25 до 70 лет. Для оценки переносимости физической нагрузки использовалась шкала субъективного восприятия тяжести нагрузки Борга (Rating of Perceived Exertion Scale (Borg CR10 Scale). Показатели ЧСС и количество шагов, пройденных за сутки, регистрировались с использованием индивидуальных фитнес-гаджетов.
Результаты исследования и выводы. Выявлено, что наиболее эффективный баланс нагрузки и времени восстановления достигается при двух занятиях в неделю. Внедрение результатов исследования будет способствовать оптимизации подготовки к выполнению испытаний комплекса ГТО на основе сбалансированного сочетания бытовой и физической нагрузки, обеспечивая высокий уровень работоспособности, совершенствование физических качеств и двигательных умений и навыков, возможность выполнить государственные требования комплекса ГТО на знаки отличия при сохранении здоровья.

Ключевые слова: взрослое население, физическая нагрузка, двигательный режим, ЧСС, тренирующий эффект, физическая подготовленность, испытания комплекса ГТО.

Работа выполнена в рамках государственного задания ФГБУ ФНЦ ВНИИФК № 777–00001–24–00 (код темы № 001–24/3).

Литература

  1. Баевский Р.М. Оценка адаптационных возможностей организма и риск развития заболеваний / Р.М. Баевский, А.П. Берсенева. – М.: Медицина, 1997. – 235 с.
  2. Бурова Д.И. Влияние состояния тренированности на биохимическую адаптацию к мышечной деятельности / Д.И. Бурова, М.А. Гулина, Н.А. Востриков // Вятский медицинский вестник. – 2009. – № 1. – С. 110-111.
  3. Ванюшин Ю.С. Порог адекватной гемодинамической реакции у спортсменов при физической нагрузке повышающейся мощности / Ю.С. Ванюшин, Р.Р. Хайруллин, М.И. Рахимов // Теория и практика физической культуры. – 2016. – № 9. – С. 53-55.
  4. Высочин Ю.В. Современные представления о физиологических механизмах срочной адаптации организма спортсменов к воздействию физических нагрузок / Ю.В. Высочин, Ю.П. Денисенко // Теория и практика физической культуры. – 2002. – № 7. – С. 2-5.
  5. Диденко С.Н. Влияние стандартной физической нагрузки на некоторые показатели местного иммунитета и глюкокортикоидов, определяемые в слюне юных спортсменов / С.Н. Диденко, Г.Д. Алексанянц // Теория и практика физической культуры. – 2015. – № 4. – С. 23.
  6. Капилевич Л.В. Физиология спорта: уч. Пособие / Л.В. Капилевич. – Томск, 2011. – С 80.
  7. Мищенко В.С. Изменение реакций на тренировочные нагрузки, связанные с различиями физиологической реактивности при утомлении: труды VII Междунар. конгресса «Современный олимпийский спорт и спорт для всех» / В.С. Мищенко, В.Е. Виноградов, Т. Томяк. – М.: СпортАкадемПресс. – 2003. – С. 109-110.
  8. Погодина С.В. Физиологические особенности сердечно-сосудистой системы у спортсменов мужского пола в возрасте 17-46 лет / С.В. Погодина, В.С. Юферев, Г.Д. Алексанянц // Вестник АГУ. – 2015. – Выпуск 1 (154). – С. 36-48.
  9. Солопов И.Н. Сущность и структура функциональной подготовленности спортсменов / И.Н. Солопов, А.А. Шамардин, В.В. Чёмов // Теория и практика физической культуры. – 2010. – № 8. – С. 56-60.
  10. Perceived Exertion (Borg Rating of Perceived Exertion Scale). Available at: https://www.cdc.gov/physicalactivity/basics/measuring/exertion.htm (date of access: 06.04.2024).