Операционные эффекты плиометрической тренировки в развитии взрывной силы спортсменов горного бега

ˑ: 

Кандидат педагогических наук, доцент В.В. Бакаев1
Доктор педагогических наук, доцент О.Е. Понимасов2, 3
Е.А. Васильева1
1Санкт-Петербургский политехнический университет Петра Великого,Санкт-Петербург
2Российская академия народного хозяйства и государственной службы, Санкт-Петербург
3Российский государственный педагогический университет имени А.И. Герцена, Санкт-Петербург

Цель исследования – повышение эффективности подготовки спортсменов горного бега к преодолению крутых подъемов средствами плиометрической тренировки.
Методика и организация исследования. Изучены параметры тренировочной деятельности квалифицированных спортсменов горного бега в возрасте 23,5±0,5 года. Двухмесячный период тренировок включал четыре двухнедельных микроцикла, в которых спортсмены выполняли 10 различных упражнений, направленных на развитие взрывной силы нижних конечностей.
Результаты исследования и выводы. Выявлен положительный эффект плиометрического метода тренировки в повышении скоростно-силовой подготовленности в горном беге. Мобилизационные стимулы плиометрических упражнений, направленные на подготовку к бегу на круто восходящих отрезках дистанции, обуславливают эффективность реализации скоростно-силового функционала легкоатлетов-горников.

Ключевые слова: горный бег, плиометрическая тренировка, скоростно-силовые возможности, взрывная сила.

Литература

  1. Бакаев В.В. Структура и содержание модели тренировки марафонцев с учетом особенностей механизма энергообеспечения мышечной деятельности / В.В. Бакаев, А.Э. Болотин, В.С. Васильева и др. // Теория и практика физической культуры. – 2023. – № 8. – С. 92-94.
  2. Болотин А.Э. Дифференцированная подготовка пловцов-марафонцев к соревнованиям на открытой воде с учетом типов энергетического метаболизма / А.Э. Болотин, В.В. Бакаев, К.Я. Ван Цвиетен и др. // Теория и практика физической культуры. – 2020. – № 10. – С. 37-39.
  3. Виноградова О.П. Коррекция положения туловища легкоатлеток-спринтеров на основе изменения постурального баланса / О.П. Виноградова, Л.В. Морозова, Т.И. Мельникова и др. // Теория и практика физической культуры. – 2024. – № 1. – С. 31-33.
  4. Колесников Н.В. Факторная структура предсоревновательной подготовки скороходов высокой квалификации / Н.В. Колесников, О.Е. Понимасов, В.В. Фурсов, и др. // Теория и практика физической культуры. – 2023. – № 7. – С. 90-92.
  5. Морозова Л.В. Экзогенные факторы развития художественной гимнастики в современных условиях / Л.В. Морозова, О.Е. Понимасов, И.В. Быстрова // Теория и практика физической культуры. – 2023. – № 7. – С. 13-15.
  6. Понимасов О.Е. Кинематический анализ техники плавания на основе синхронной видеозаписи линейного движения / О.Е. Понимасов, И.Ю. Пугачев, В.Б. Парамзин и др. // Теория и практика физической культуры. – 2023. – № 1. – С. 14-16.
  7. Понимасов О.Е. Сенсомоторная интеграция в совершенствовании сложных игровых координаций хоккеистов / О.Е. Понимасов, Н.В. Романенко, С.А. Барченко и др. // Теория и практика физической культуры. – 2022. – № 2. – С. 97-99.
  8. Bakayev, V., & Bolotin, A. (2020). Differentiated Training Model for Marathon Runners on Building Tempo and Speed Endurance Based On the Types of Energy Metabolism. Sport Mont, 18(3), 31-34. doi: 10.26773/smj.201011
  9. Bolotin A.E., Bakayev V., Ponimasov O.E., Vasilieva V. Peculiarities of respiratory functions in qualified swimmers exposed to multidirectional physical loads. Journal of Human Sport and Exercise. 2022. Vol. 17. No. 4. pp. 860-866.