Развитие скоростно-силовых способностей фигуристок 9-11 лет с применением плиометрических боксов на учебно-тренировочном этапе

ˑ: 

Аспирант Юй Хаотун1
Кандидат педагогических наук, доцент Ю.И. Разинов1
1Российский университет спорта «ГЦОЛИФК», Москва

Цель исследования – теоретически обосновать эффективность применения в учебно-тренировочном процессе методики развития скоростно-силовых способностей фигуристок 9-11 лет на основе использования плиометрических упражнений.
Методика и организация исследования. Проведен теоретический анализ научно-методической литературы, посвященной способам развития скоростных и силовых способностей юных фигуристок препубертатного возраста на основе метода плиометрики в тренировочном процессе.
Результаты исследования и выводы. Авторами отмечается, что фигурное катание предполагает проведение большого количества силовых тренировок для повышения уровня прыгучести фигуристок. Их регулярность снижает вероятность возникновения травм, облегчает контроль веса и совершенствует моторику. Молодым фигуристкам необходимо выполнять большое количество движений, таких как вертикальные прыжки. Большинство их перечисленных физических качеств можно развить путем выполнения простых упражнений гимнастического характера, но с дополнением плиометрических тренировок, что может способствовать развитию скорости, взрывной силы силы, координации и ловкости. Использование упражнений с плиометрическим боксом снижает риск получения травм фигуристок.

Ключевые слова: тренировка, сила, скорость, плиометрика, плиометрический бокс, фигурное катание.

Литература

  1. Волыхина Н.А. Круговая тренировка как средство развития специальной выносливости у фигуристов 9-11 лет / Н.А. Волыхина // Ученые записки университета им. П.Ф. Лесгафта. – 2019. – № 3 (169). – С. 74-79.
  2. Губаева Е.Е. Развитие координационных способностей у фигуристов группы начальной подготовки / Е.Е. Губаева, Н.Н. Мугаллимова // Наука и спорт: современные тенденции. – 2015. – № 3. – С. 152-158.
  3. Дьячков В.М. Экспериментальное обоснование и разработка системы тренировки в скоростно-силовых видах спорта: автореф. дис. ... докт. пед. наук / В.М. Дьячков. – Москва, 2013. – 50 с.
  4. Коваленко Ю.А. Особенности развития специальной выносливости в фигурном катании / Ю.А. Коваленко, М.М. Акинина // Известия ТулГУ. Физическая культура. Спорт. – 2015. – № 4. – С. 105-110.
  5. Созоненко Л.Ю. Физиологические параметры специальной выносливости фигуристов-парников в подготовительном периоде на этапе высшего спортивного мастерства / Л.Ю. Созоненко, И.В. Мартыненко // Ученые записки университета им. П.Ф. Лесгафта. – 2022. – № 3 (205). – С. 433-439.
  6. Хансен К. Анатомия плиометрии / К. Хансен. – Минск: Поппури, 2018. – 280 с.
  7. Шарина Е.П. Использование плиометрического тренинга для повышения скоростно-силовой подготовленности фигуристок / Е.П. Шарина, А.Н. Москальонова, А.С. Варнина, Л.В. Лагутенко // Ученые записки университета им. П.Ф. Лесгафта. – 2021. – № 12 (202). – С. 417-422.
  8. Hunnicutt J., Elder C. The Effects of a Plyometric Training Program on Jump Performance in Collegiate Figure Skaters: A Pilot Study. International Journal of Exercise Science. 2016. No.  9. pp. 175-186.
  9. Raluca Doina S. Plyometric Program Effect on Sprint And Jump Performance in Figure Skaters. International Journal of Exercise Science. 2021. No. 6. pp. 314-323.
  10. Gaiole R., Patil P.P. Plyometric training effect on flexibility in female puberal gymnasts. International Journal of Therapies and Rehabilitation Research. 2016. No.  5. pp. 3-14.