Определение оптимальных упражнений для тренировки мышц-сгибателей коленного сустава

ˑ: 

Доктор биологических наук А.В. Воронов1
А.А. Воронова1
Доктор педагогических наук, профессор П.В. Квашук1, 2
Аспирант Н.Н. Соколов1
1Федеральный научный центр физической культуры и спорта (ВНИИФК), Москва
2Московская государственная академия физической культуры, Москва

Цели исследования – выявить оптимальные упражнения для тренировки мышц-сгибателей коленного сустава футболистов.
Методика и организация исследования. В эксперименте принял участие один футболист Академии ФК «Локомотив» (возраст – 16 лет, вес – 62 кг, длина тела – 165 см). Сравнивалась эффективность применения прыжковых упражнений, грузоблочного тренажера и упражнения «Нордические наклоны» для силовой тренировки BFCL. Электрическая активность мышц регистрировалась с помощью программно-аппаратного комплекса «СпортЛаб».
Результаты исследования и выводы. Было выявлено, что если в уступающем режиме мощность внешних сил достигает или превосходит уровень зависимости сила-скорость волокон m. biceps femoris caput longus, то возникают биомеханические условия получения травм. Также показано, что максимальная амплитуда сгЭМГ упражнения «Нордические наклоны» не превышает 500 мкВ при средней амплитуде 260 мкВ. По силовой нагрузке, оцениваемой по амплитуде сгЭМГ, упражнение почти в два раза менее эффективно, чем сгибание ног в коленном суставе на грузоблочном тренажере с весом отягощения в диапазоне 70-80% от веса.

Ключевые слова: футбол, электромиография, плечо силы, сила, математическое моделирование, скорость, коленный сустав, силовая тренировка, профилактика травмы, m. biceps femoris caput brevis, m. biceps femoris caput longus, hamstring.

Работа выполнена в рамках государственного задания ФГБУ ФНЦ ВНИИФК № 777-00036-23-01 (код темы № 001-22/4).

Литература

  1. Воронов А.В. Методика применения измерительных устройств с элементами обратной связи при скоростно–силовой тренировке конькобежцев / А.В. Воронов. – M.: Социально–политическая мысль, 2010. – 110 с.
  2. Воронова А.А. Определение методами электромиографии мышечных групп, влияющих на результат в скоростном спортивном скалолазании / А.А. Воронова, А.В. Воронов, П.В. Квашук, Т.В. Красноперова // Теория и практика физической культуры. – 2019. – № 12. – С. 24–26.
  3. Современные подходы к применению тренировочных средств скоростно–силовой направленности и тренажеров в подготовке квалифицированных спортсменов в видах спорта с высоким проявлением силовых качеств отчет о НИР (промежуточный) / рук. А.В. Воронов, П.В. Квашук, А.А. Шпаков с соавт. // ВНИИФК. – М., 2022. – 274 с.
  4. Bourne M.N., Opar D.A., Williams M.D. et al. Muscle activation patterns in the Nordic hamstring exercise: Impact of prior strain injury//Scand. J. Med. Sci. Sports. 2016. V. 26. Pp. 666–674.
  5. Bourne M.N.; Williams M.D., Opar D.A. et al. Impact of exercise selection on hamstring muscle activation // Br. J. Sports Med. 2017. V. 51. Pp. 1021–1028.
  6. Brent J., Raiteri B., Beller R., Hahn D. Biceps Femoris Long Head muscle fascicles actively lengthen during the Nordic Hamstring Exercise//Front Sports Act Living. 2021. V.3. 669813.
  7. Dalton S.L., Kerr Z.Y. Dompier T.P. Epidemiology of Hamstring Strains in 25 NCAA Sports in the 2009–2010 to 2013–2014 Academic Years// Am. J. Sports Med. 2015. V. 43. Pp. 2671–2679.
  8. Diemer W. M., Winters M., Tol J. L. Incidence of acute hamstring injuries in soccer: a systematic review of 13 studies involving more than 3800 athletes with 2 million sport exposure hours//J. Orthop. Sports Phys. Ther. 2021. Vol. 51. Pp.  27–36.
  9. Ekstrand J., Waldén M., Hägglund M. Hamstring injuries have increased by 4% annually in men’s professional football, since 2001: a 13–year longitudinal analysis of the UEFA elite club injury study // Br. J. Sports Med. 2016. Vol. 50. Pp. 731–737.
  10. Ekstrand J., Healy J. C., Waldén M. Hamstring muscle injuries in professional football: the correlation of MRI findings with return to play // Br. J. Sports Med. 2012. Vol. 46. Pp. 112 – 115.
  11. Çilli M., Yaşar M., Сakir O. Electromyographic responses to Nordic curl and prone leg curl exercises in football players//Physical Education of Students. 2021. V. 25. No. 5. Pp. 288–298.
  12. Hermie J., Hermens H.J., Freriks B., Disselhorst-Klug C. Development of recommendations for SEMG sensors and sensor placement procedures//Journal of Electromyography and Kinesiology. 2000. V. 10. Pp. 361–374.
  13. Massó N., Rey F., Romero D. et al. Surface electromyography applications in the sport//Apunts Med Esport. 2010. V. 45. No. 165) . P.121-130.
  14. Mendiguchia J., Alentorn-Geli E., Brughelli M. Hamstring strain injuries: Are we heading in the right direction // Br. J. Sports Med. 2012. V. 46. Pp. 81–85.
  15. McCurdy K.; Walker J.; Yuen D. Gluteus Maximus and Hamstring Activation During Selected Weight-Bearing Resistance Exercises//J. Strength Cond. Res. 2018. V. 32. Pp. 594–601.
  16. Oliveira de T., Medeiros T., Vianna K. et al. A four-week training program with the Nordic hamstring exercise during preseason increase eccentrics strength of male soccer player//Int J Sports Phys Ther. 2020 Aug. V. 15. No. 4. Pp. 571–578.
  17. Walden M., Hagglund M., Ekstrand J. UEFA Champions League study: a prospective study of injuries in professional football during the 2001–2002 season //Br J Sports Med. 2005. Vol. 39. Pp. 542–546.