Кандидат педагогических наук, профессор И.Н. Венедиктов¹
Кандидат педагогических наук, доцент Л.В. Ярчиковская²
Кандидат педагогических наук, доцент О.В. Миронова²
Кандидат педагогических наук, доцент А.В. Шаронова³
Доцент С.М. Лукина^2
1Российский государственный педагогический университет имени А.И. Герцена, Санкт-Петербург
²Санкт-Петербургский государственный университет, Санкт-Петербург
³Государственный институт экономики, финансов, права и технологий, Гатчина

Цель исследования – экспериментальное подтверждение эффективности использования метода регламентированного управления дыханием для повышения работоспособности обучающихся.
Методика и организация исследования. В эксперименте приняли участие 40 обучающихся Санкт-Петербургского государственного университета в возрасте 18-20 лет, осваивающих «Элективные дисциплины по физической культуре и спорту». Обучающиеся были разделены на контрольную (КГ) и экспериментальную (ЭГ) группы по 20 человек в каждой. Для определения эффективности использования экспериментального метода (регламентированного управления дыханием) в учебных занятиях по физической культуре были выбраны следующие методы исследования: тест умственной работоспособности и стрессоустойчивости (ТУРС), тест устойчивой работоспособности (ТУР), тест на VO2max, 12-минутный тест Купера.
Результаты исследования и выводы. Экспериментально доказано, что регламентированное управление дыханием позволяет задействовать не только мышцы грудной клетки, плеч, но и живота, а также диафрагму, что способствует восстановлению техники дыхания и увеличению производительности бронхолегочного аппарата.

Ключевые слова: обучающиеся, работоспособность, физическая культура, регламентированное управление дыханием, дыхательные упражнения.

Литература

1. Григорьев В. И. Дыхательные гимнастики на занятиях физической культурой со студентами специальной медицинской группы / В. И. Григорьев, О. В. Миронова, А. В. Токарева и др. // Ученые записки университета им. П. Ф. Лесгафта. – 2016. – № 2. (132). – С. 67–71.
2. Григорьев В. И. Особенности проявления физических способностей и физического развития студентов / В. И. Григорьев, В. Г. Кривощеков, А. М. Фофанов, О. В. Миронова, А. В. Шаронова // Ученые записки университета им. П. Ф. Лесгафта. – 2019. – № 10 (176). – С. 107–110.
3. Дементьев К. Н. Комплекс ГТО как мобилизационный инструмент капитализации человеческих ресурсов / К. Н. Дементьев, О. В. Миронова, В. И. Григорьев, О. В. Пристав // Теория и практика физической культуры. – 2016. – № 9. – С. 39–42.
4. Коваль Т. Е. Место дыхательных упражнений в комбинированных оздоровительных программах / Т. Е. Коваль, Л. В. Ярчиковская, С. М. Лукина, О. Н. Устинова // Теория и практика физической культуры. – 2017. – № 10. – С. 35–37.
5. Лешева Н. С. Фитнес-­аэробика как элемент общефизической и психоэмоциональной подготовки квалифицированных студенток-­баскетболисток / Н. С. Лешева, В. И. Григорьев, О. В. Миронова // Ученые записки университета им. П. Ф. Лесгафта. – 2020. – № 10 (183). – С. 215–217.
6. Милодан В. А. Применение регламентированного, экономичного дыхания для повышения работоспособности в длительных циклических нагрузках // Ученые записки университета им. П. Ф. Лесгафта. – 2009. – № 8 (54). – С. 86–89.
7. Миронова О. В. Программа тренировок для девушек-­перво­курс­ниц, осваивающих раздел самостоятельной работы дисциплины «Физическая культура и спорт» / О. В. Миронова, К. В. Булавченко, А. В. Шаронова и др. // Теория и практика физической культуры. – 2021. – № 12. – С. 82–84.
8. Москаленко И. С. Формирование навыков организации самостоятельных аэробных тренировок у студентов вузов для успешной сдачи экзаменационной сессии / И. С. Москаленко, Л. В. Ярчиковская, А. В. Токарева, О. В. Миронова, А. Э. Болотин // Теория и практика физической культуры. – 2016. – № 9. – С. 12–15.
9. Токарева А. В. Педагогическая технология формирования базовых адаптивных установок будущих специалистов в вузе на примере подготовки специалистов по защите в чрезвычайных ситуациях: дис. … канд. пед. наук: 13.00.08 / А. В. Токарева // Санкт-­Петербургский государственный университет Государственной противопожарной службы МЧС России. – Санкт-­Пе­тер­бург, 2014. – 172 с.
10. Токарева А. В. Изменение работоспособности в зависимости от способа выполнения общеразвивающих упражнений / А. В. Токарева // Современные научные исследования и инновации. – 2013. – № 8 (28). – С. 28.
11. Ярчиковская Л. В. Повышение эффективности оздоровительных программ при использовании в них дыхательных упражнений / Л. В. Ярчиковская, Т. Е. Коваль, С. М. Лукина, А. В. Токарева // В сборнике: Физическая культура и спорт в системе образования России: инновации и перспективы развития. Матер. Всероссийской науч.-практ. конф. – 2017. – С. 306–311.