Статодинамические упражнения в развитии силовых и скоростно-силовых способностей футболистов 15-17 лет

ˑ: 

Доктор биологических наук, профессор С.И. Логинов1
А.Н. Мокрушин1
Кандидат педагогических наук, доцент Е.А. Репникова1
1Владимирский государственный университет, Владимир

Цель исследования – обосновать эффективность статодинамических упражнений в развитии силовых и скоростно-силовых способностей футболистов 15-17 лет.
Методика и организация исследования. Эксперимент проведен с участием футболистов в возрасте 15-17 лет молодежного состава любительского футбольного клуба «5-й Октябрь» города Струнино Владимирской области в течение 12 недель (со 2 мая по 2 августа 2022 года). Случайным образом футболистов распределили на экспериментальную группу (ЭГ, n=12) и контрольную группу (КГ, n=12), равные по уровню подготовленности. Комплекс статодинамических упражнений силовой подготовки участников экспериментальной группы включал в себя следующие упражнения: приседания с гантелью или гирей, жим ногами в тренажере, сгибание стопы стоя, отведение бедра, лежа на полу; скручивания, экстензии на фитболе, сгибание голени, лежа в тренажере; разгибание бедра в тазобедренном суставе, лежа на полу; сгибание бедра, лежа на полу; сведение ног в тренажере.
Результаты исследования и выводы. Установлено, что статодинамические упражнения (СДУ) в экспериментальной группе (n=12) вызвали увеличение: выносливости (бип-тест) (p=0,0000), силы мышц ног (прыжок в длину с места) (p=0,0192), бега на 10 м (p=0,0495) и бега на 30 м (p=0,0192). В контрольной группе (n=12) существенных изменений не произошло. Эти данные позволяют сделать вывод об эффективности использования комплекса СДУ для повышения силовых и скоростно-силовых способностей футболистов 15-17 лет.

Ключевые слова: статодинамические упражнения, футбол, юноши 15-17 лет, силовые и скоростно-силовые способности, тренировочный процесс.

Литература

  1. Белони К. Д.Д.С. Закономерности сочетания динамических и статодинамических локальных силовых упражнений при совершенствовании точности ударов футболистов: автореф. дис. … канд. наук / К.Д.Д.С. Белони. – М., 2015. – 24 с.
  2. Злыгостев О. В. Эффективность технической подготовки юных футболистов с учетом компонентной структуры развития скоростно-­силовых способностей / О. В. Злыгостев // Теория и практика физической культуры. – 2016. – № 1. – С. 64–66.
  3. Зуйков Д. С. Оптимизация силовых и скоростно-­силовых способностей футболистов на этапе спортивного совершенствования с использованием средств кроссфит-­тренировки / Д. С. Зуйков, В. М. Поздняк, Д. С. Борисов, Д. Г. Амазян // Ученые записки университета им. П. Ф. Лесгафта. – 2021. – № 5 (195). – C. 145–153.
  4. Карева И. В. Направленное развитие способности к управлению движениями у детей 7–9 лет, занимающихся спортивными танцами, посредством применения статоди­на­ми­чес­ких упражнений / И. В. Карева, Е. А. Репникова, Н. Н. Сентябрёв // Фундаментальные исследования. – 2012. – № 11–3. – С. 563–566.
  5. Селуянов В. Н. Адаптация организма футболистов к соревновательной и тренировочной деятельности: метод. рекомендации / В. Н. Селуянов, С. К. Сарсания, К. С. Сарсания. – М.: Принт-­Центр, 2003. – 91 с.