Аспирант Н.А. Зинченко¹
Кандидат педагогических наук, доцент В.А. Горовой¹
Кандидат педагогических наук, доцент Г.В. Швец²
Кандидат педагогических наук, доцент М.В. Чайченко²
Кандидат педагогических наук, доцент Е.Д. Митусова^2
1Мозырский государственный педагогический университет им. И.П. Шамякина, Мозырь
²Государственный социально-гуманитарный университет, Коломна, Московская область

Цель исследования – оценка эффективности использования йоги для развития гибкости студенток педагогических специальностей.
Методика и организация исследования. В эксперименте приняли участие 76 студенток 1-го курса технолого-биологического факультета МГПУ им. И.П. Шамякина, которые были разделены на контрольную (КГ, n=37) и экспериментальную (ЭГ, n=39) группы. Со студентками КГ занятия проводились в соответствии с традиционной программой по физической культуре. Программа подготовки в ЭГ была рассчитана на 15 занятий (30 учебных часов). Первые два занятия включали определение начального уровня физической подготовки, в том числе гибкости, а также знакомство с теоретическими аспектами йоги и правилами выполнения упражнений. Следующие занятия носили практический характер. Они предусматривали непосредственное изучение и выполнение асан в подготовительной части занятия, вместо традиционной разминки в течение 20-30 мин. Повторения одной группы упражнений постепенно увеличивали до 5-6 раз. Во время первых практических занятий студентам был предложен начальный классический комплекс Сурья Намаскар, состоящий из 12 асан. Все они выполнялись в строгой последовательности и в определенном ритме дыхания.
Результаты исследования и выводы. Результаты во всех контрольных упражнениях у девушек экспериментальной группы достоверно выше. Выбранная методика развития гибкости студенток на занятиях по физической культуре достаточно эффективна. По результатам оценки уровня развития гибкости у студенток установлено, что включение в программу физической культуры йоги позволит не только сохранить, но и улучшить данное физическое качество, а следовательно, оказать положительное влияние на физическую подготовленность студенток.

Ключевые слова: йога, физическая культура, гибкость, студентки.

Литература

1. Браун К. Йога: подробное руководство по выполнению поз: [общее руководство: перевод с английского] / Кристина Браун. / М.: Кладезь-Букс. – 2010. – Физические характеристики. – 399 с.
2. Жадько, Д.Д. Сравнительная характеристика динамики физической подготовленности студентов учреждения образования «Гродненский государственный медицинский университет» в течение учебного года / Д.Д. Жадько, В.В. Григоревич // Веснік МДПУ імя І. П. Шамякіна. – 2017. – №  2 (50).
3. Зайцева Т.В. Развитие гибкости у студентов посредством физических упражнений / Т.В. Зайцева, Е.В. Шутьева // Научно-методический электронный журнал «Концепт». – 2016. – № 1 (январь). – С. 81–85.
4. Зинченко, Н.А. Методическая системная модель использования современных фитнес-технологий в физическом воспитании студентов / Н.А. Зинченко, В.И. Метлушко, Н.Н. Таргонский // Физическая культура и спорт в современном мире [Электронный ресурс]: рецензируемый сборник научных статей / Гомельский гос. ун-т им. Ф. Скорины; редкол.: Г.И. Нарскин (гл. ред.) и др. – Электронные текстовые данные (5,13 МБ). – Гомель: ГГУ им. Ф. Скорины, 2021. – Режим доступа: http:/conference.gsu.by. – Заглавие с экрана. – С. 25–30.
5. Зинченко, Н.А. Применение фитнес-технологий в физическом воспитании студентов / Н.А. Зинченко, В.И. Метлушко, Н.Н. Таргонский // Достижения науки и практики – в деятельность образовательных учреждений [Электронный ресурс]: сборник научных статей XII Всероссийской научно-практической конференции с международным участием, Глазовск, 22-26 марта 2021 г. / ФГБОУ ВО Глазовский государственный педагогический институт им. В.Г. Короленко, 2021. – С. 513–516.
6. Зинченко, Н.А. Фитнес-технологии в практике проведения уроков физической культуры / Н.А. Зинченко, В.А. Конопацкий, Е.И. Кондратюк // Наука и молодежь – 2021: взгляд в будущее. Международный научно-практический форум. – Оренбург, 22-23 апреля 2021 г.: сб. статей / ред. кол.: Т.Г. Русакова, В.А. Зебзеева, Г.Н. Мусс, А.К. Мендыгалиева, Н.В. Литвиненко. – М.: ТЦ Сфера, 2021. – С. 413–416.
7. Медведева А.С. Применение асан фитнес-йоги в системе физического воспитания студентов вузов / А.С.Медведева, Д.А. Кружков // Вестник Майкопского государственного технологического университета. – 2017. – № 2.