Современные тенденции развития оздоровительной физической культуры

ˑ: 

Кандидат педагогических наук, доцент Н.А. Самоловов1
Кандидат педагогических наук, доцент Н.В. Самоловова1
Кандидат педагогических наук, доцент Г.И. Семёнова2
Е.А. Беспамятных2
1Нижневартовский государственный университет, Нижневартовск
2Уральский федеральный университет, Екатеринбург

Цель исследования – экспериментально доказать эффективность и безопасность использования методики формирования нейтрального положения позвоночника в фитнесе для абдоминальных мышц.
Методика и организация исследования. Эксперимент проводился на базе фитнес-клуба «Ратиборец» г. Екатеринбурга. В нем приняли участие 14 женщин в возрасте от 30 до 38 лет. Для экспериментальной группы была разработана программа занятий, включающая упражнения, укрепляющие абдоминальные мышцы с помощью стабилизации позвоночника в нейтральном положении. Эксперимент проходил в три этапа. Первый этап был направлен на развитие статической стабилизации, второй – динамической стабилизации, третий – интегрированной стабилизации.
Результаты исследования и выводы. Внедрение в работу фитнес-клубов тренировок по развитию статической и динамической стабилизации с контролем техники выполнения укрепляют осанку, осевую мускулатуру, увеличивают силу и выносливость абдоминальных мышц. Более того, такие тренировки безопасны для позвоночника, так как основная задача методики формирования нейтрального положения позвоночника – сохранить физиологические (естественные) изгибы позвоночника и распределить нагрузку оптимально по всем суставам, тем самым обезопасив их от травм.

Ключевые слова: оздоровительная физическая культура, фитнес, цифровизация, пандемия, нейтральное положение позвоночника, безопасность.

Литература

  1. Беспамятных Е.А. Абдоминальные мышцы и их роль в стабилизации позвоночника в нейтральной зоне // Материалы XIII Международной студенческой науч. конф. «Студенческий научный форум» URL: https://scienceforum.ru/2021/article/2018023875 (дата обращения: 14.07.2021).
  2. Григорьев, П.А. Функциональная оценка движения как средство снижения травматизма в фитнесе / П.А. Григорьев, Г.И. Семёнова // Человек. Спорт. Медицина. – 2020. – № 1. – С. 114–122. https://doi.org/10.14529/hsm200114.
  3. Семёнова, Г.И. Выявление дисфункций в организме и способы их устранения на основе функционального тестирования / Г.И. Семёнова, П.А. Григорьев // Теория и практика физической культуры. – 2021. – № 2. – С. 27–29.
  4. Семинихин, Д.И. Фитнес. Гид по жизни / Д.И. Семинихин. – М.: Аст. – 2014. – 288 c.
  5. Смирнов, Д.И. Фитнес для умных / Д.И. Смирнов. – М.: ЭКСМО, 2010. – 440 с.
  6. Фурманов, А.Г. Оздоровительная физическая культура / А.Г. Фурманов, М.Б. Юспа. – Минск: Тесей, 2003. – 528 с.
  7. Gulgin, H., Hoogenboom, B. The Functional Movement Screening (FMS)™: An interrater reliability study between raters of varied experience. International journal of sports physical therapy, 2014. 9 (1), p. 14.