Развитие гипертрофии у прыгунов на лыжах с трамплина

ˑ: 

Кандидат педагогических наук, доцент А.С. Крючков1
Кандидат педагогических наук, доцент Т.В. Фендель2
Кандидат педагогических наук, доцент Д.А. Зубков2
1Федеральный научный центр физической культуры и спорта, Москва
2Чайковская государственная академия физической культуры, г. Чайковский

Цель исследования – теоретически обосновать целесообразность развития гипертрофии у прыгунов на лыжах с трамплина.
Методика и организация исследования. Основным методом исследования являлся метод анализа и обобщения данных научно-методической литературы.
Результаты исследования и выводы. В ходе исследования пришли к следующим заключениям: упражнения с гипертрофическим эффектом являются эффективным инструментом повышения силового потенциала скелетных мышц; гипертрофический «отклик» скелетных мышц спортсмена, как ответ на силовые нагрузки, зависит от двух групп факторов: врожденных и приобретенных; силовые упражнения, применяемые с целью миофибриллярной гипертрофии, должны удовлетворять двум требованиям: обеспечить вовлечение в работу максимального количества мышечных волокон в составе работающих (нагружаемых) мышц и обеспечить максимальное напряжение каждого мышечного волокна; увеличение миофибриллярной гипертрофии требует специальных тренировок по трансформации силового эффекта в мощность двигательных усилий; гипертрофия скелетных мышц создает угрозу снижения быстроты реализации соревновательного упражнения у прыгунов на лыжах с трамплина.

Ключевые слова: силовые способности, гипертрофия, прыжки на лыжах с трамплина.

Литература

  1. Гибадуллин, М.Р. Развитие стартовой силы в прыжках на лыжах с трамплина с помощью использования прыжкового тренажера / М.Р. Гибадуллин, Р.Ш. Файзрахманов, И.В. Филиппов и др. // Известия Тульского государственного университета. Физическая культура. Спорт. – 2019. – № 12. – С. 68–74.
  2. Захаров, Г.Г. Оценка эффективности взрывной силы у спортсменов в прыжках на лыжах с трамплина и лыжном двоеборье / Г.Г. Захаров, Ю.Н. Сивкова, Г.А. Сергеев // Ученые записки университета им. П.Ф. Лесгафта. – 2018. – № 9 (163). – С. 110–116.
  3. Мак-Комас А. Дж. Скелетные мышцы / Мак-Комас А. Дж. – К.: Олимпийская литература, 2001. – 406 с.
  4. Самсонова, А.В. Использование метода «до отказа» для развития силовых способностей человека / А.В. Самсонова, Л.Л. Ципин, М.А. Утеганова и др. // Научный поиск: личность, образование, культура. – 2021. – № 1 (39). – С. 48–51.
  5. Сергеева, К.В. Спектр мощности ЭМГ во время эксцентрического и концентрического режимов сокращения с возрастающей нагрузкой / К.В. Сергеева, Р.В. Тамбовцева // Теория и практика физической культуры. – 2020. – № 4. – С. 11–13.
  6. Юшкевич, Т.П. Силовая тренировка в спринте: теоретические и практические аспекты / Т.П. Юшкевич, А.В. Шаров, В.Г. Ярошевич // Мир спорта. – 2020. – № 4 (81). – С. 41–44.
  7. Beardsley, C., Strength is Specific: The key to optimal strength training for sport. Strength & Conditioning Research. 2018. 329 p.
  8. Komi, P.V. Strength and power in sport. Olympic book of sport medicine. Vol. III of the Encyclopedia of Sport Medicine. Blackwell Scientific Publications. 2002. 540 p.
  9. Schoenfeld, B., Science and development of muscle hypertrophy. Human Kinetics. 2016. 213 p.
  10. Zatsiorsky. V.M., Kraemer W.J., Science and Practice of Strength Training. – Human Kinetics. 2006. 264 p.