Влияние двигательной активности возрастных людей на показатели физической подготовленности

ˑ: 

Доктор педагогических наук, профессор В.Г. Шилько1
Кандидат педагогических наук, доцент Н.Л. Гусева1
М.С. Лим1
1Национальный исследовательский Томский государственный университет, Томск

Цель исследования – определить влияние занятий физическими упражнениями на показатели физической подготовленности женщин старшего возраста.
Методика и организация исследования. Для реализации цели исследования были сформированы две группы женщин («младшая» – 62-70 лет и «старшая» – 71-74 года), которые занимались физическими упражнениями дважды в неделю по 1 ч: «младшая» группа (n=20) по специальной методике для лиц старшего поколения («Активное долголетие») – одно занятие в зале и одно в бассейне; «старшая» группа (n=15), преимущественно, плавание в бассейне – 80% физической нагрузки и 20% – общеразвивающие упражнения. Поурочная методика занятий включала упражнения на развитие: общей выносливости, ловкости, координационных способностей; силы кисти, статической выносливости, силовой выносливости.
Результаты исследования и выводы. Доказано, что даже непродолжительная по времени адекватная физическая нагрузка с использованием физических упражнений способна улучшить показатели развития основных физических качеств, которые необходимы для повышения эффективности выполнения жизненно необходимых двигательных функций, связанных с различными видами деятельности, характерными для возрастных людей: профессиональной, коммуникативной, социальной и др.

Ключевые слова: физическая подготовленность женщин старшего возраста, упражнения на общую выносливость.

Литература

  1. Васильева Т.В. Афинская школа философии. Философский язык Платона и Аристотеля. (Серия «Из истории мировой культуры») / Т.В. Васильева. – М.: Наука, 1985. – 161 с.
  2. Власова И.А. Физическая тренировка и старение / И.А. Власова, Г.И. Губин // Клиническая геронтология. – 2004. – № 1. – С. 17-19.
  3. Козлов А.М. Гиппократ и морально-этические проблемы медицины: уч. пособие / А.М. Козлов, И.И. Косарев. – М.: I ММИ, 1983. – 84 с.
  4. Мильнер Е.Г. Пути повышения эффективности оздоровительной тренировки / Е.Г. Мильнер // Теория и практика физ. культуры. – 2000. – № 9. – С. 43-45.
  5. Шилько В.Г. Влияние занятий физическими упражнениями на продолжительность и качество жизни людей старшего поколения / В.Г. Шилько, Н.Л. Гусева, В.С. Колпашникова // Теория и практика физ. культуры. – 2019. – № 11. – С. 31-33.