Эффективность применения пищевых добавок в силовых видах спорта

ˑ: 

Кандидат педагогических наук, доцент С.М. Гузь1
А.С. Дробыш1
Т.Н. Калабина1
В.И. Калабин1
1Петрозаводский государственный университет, Петрозаводск

Цель исследования – изучение влияния комбинированного курса пищевых добавок на основе моногидрата креатина и глюкозы на гипертрофию мышц, развитие силы и силовой выносливости в процессе занятий бодифитнесом.
Методика и организация исследования. В педагогическом эксперименте приняли участие две группы атлетов в возрасте 18-25 лет. В состав экспериментальной группы вошло 15 человек, в состав контрольной группы – 12 атлетов. В ходе исследования проводилось тестирование, задачей которого являлась оценка развития силы, силовой выносливости, изменения веса атлетов в процессе силовой подготовки.
Результаты исследования и выводы. На всех этапах педагогического эксперимента в упражнениях был выявлен достоверный рост результатов, что позволило сделать заключение об эффективности предложенной методики тренировки и положительном влиянии курсового приёма пищевых добавок на гипертрофию мышц, развитие силы и силовой выносливости атлетов. Сравнительный анализ выявил достоверные различия между показателями атлетов экспериментальной и контрольной групп, что подтверждало выдвинутую гипотезу о том, что курсовой приём пищевых добавок на основе моногидрата креатина и глюкозы позволит существенно ускорить гипертрофию мышц и развитие силы, а также будет способствовать достоверному развитию силовой выносливости атлетов в процессе занятий бодифитнесом. Проведённые исследования показали эффективность курсового приёма (18 и более недель) пищевых добавок на основе моногидрата креатина и глюкозы по следующей схеме. В частности, для моногидрата креатина эффективная дозировка составляет от 8 г в день (первые две недели) до 3-4 г, а для глюкозы – 5-8 г на 1 кг веса спортсменов.

Ключевые слова: спортивные пищевые добавки, моногидрат креатина, применение глюкозы в спорте, гипертрофия мышц, развитие силы и силовой выносливости.

Литература

  1. Верхошанский Ю.В. Основы специальной силовой подготовки в спорте / Ю. В. Верхошанский. – М.: Советский спорт, 2013. – 215 с.
  2. Гузь С.М. Оценка эффективности применения креатина в бодифитнесе / С.М. Гузь // Физическая культура, спорт, наука и образование / Материалы I Всероссийской научной конференции с международным участием (29 марта 2017 г.). – Чурапча: ЧГИФКиС, 2017. – С. 146-150.
  3. Гузь С.М. Оценка эффективности применения пищевых добавок в силовых видах спорта / С.М. Гузь, Ю.Ф. Каратаев // Туризм и образование: исследования и проекты / Материалы II Всероссийской научно-практической конференции. – Петрозаводск: Изд-во ПетрГУ, 2018. – С. 166-171.
  4. Гузь С.М. Силовое троеборье: теоретические и методические особенности планирования многолетней подготовки спортивного резерва: монография / С.М. Гузь. – Петрозаводск: Изд-во КГПА, 2012. – 268 с.
  5. Гузь С.М. Специфические особенности объёмно-силовой и силовой тренировки в любительском бодибилдинге / С.М. Гузь // Вестник Псковского государственного университета. Серия «Психолого-педагогические науки». – Псков: Псковский государственный университет, 2018. – Вып. 8. – С. 36-49.