Доктор Паулина Шишка
Академия физического воспитания Юзефа Пилсудского в Варшаве, факультет физического воспитания и здоровья в Бяла-Подляске, Польша

Цель исследования – определение изменений максимального вращающего момента мышц – разгибателей коленного сустава в статических условиях при использовании различных протоколов разминочных упражнений в тренировочном микроцикле.
Методика и организация исследования. Во время тренировочного микроцикла (26-30.08.2019) у 15 спортсменов (возраст – 20,1 ± 2,3 года, масса тела – 79,1 ± 17,2 кг, pост – 176,5 ± 4,9 см), выступающих в олимпийском двоеборье, регистрировали изменения вращающего момента мышц – разгибателей коленного сустава при использовании различных протоколов разминки. Исследование включало 5 тренировочных единиц подготовительного периода. Процедура тестирования предусматривала 2 измерения во время одной тренировочной единицы. Первое измерение было выполнено перед разминкой, второе – после окончания разминки и перед началом собственно тренировки. При выполнении отдельных тренировочных единиц применялись специальные протоколы разминки 15 тяжелоатлетов.
Результаты исследования и выводы. Статистически значимое (р<0,05) увеличение вращающего момента мышц – разгибателей коленного сустава между измерениями до и после разминки наблюдалось во второй (II) (р= 0,001), четвертый (IV) (р=0,04) и пятый (V) (р=0,001) дни измерений, когда в протокол были включены динамические упражнения. Средние показатели после применения вертикальных прыжков на месте увеличились в среднем на 7,52%. Результаты проведенного анализа подтверждают целесообразность применения динамических упражнений, часто используемых на практике после длительного периода ожидания подхода во время соревнований по тяжелой атлетике. Осуществление таких измерений может помочь тренеру подобрать упражнения во время программирования разминки перед соревнованием.

Kлючевые слова: разминка, упражнения, сила, коленный сустав, тяжелая атлетика.

References

1. American College of Sports Medicine. (2014). ACSM’s guidelines for exercise testing and prescription (pp. 96–99). Philadelphia, PA: Lippincott Williams & Wilkins.
2. Barnes M.J, Petterson A, Cochrane D.J. (2017). Effects of different warm-up modalities on power output during the high pull, J Sports Sci.; 35(10):976-981.
3. Danek N, Michalik K, Hebisz R, Zatoń M,(2019).Influence of warm-up prior to incremental exercise Test on aerobic performance in physically active men, Pol. J. Sport Tourism, 26(3), 9-13
4. Church, J.B, Wiggins M.S,Moode F.M, Crist R. (2001). Effect of warm-up and flexibility treatments on vertical jump performance. J. StrengthCond. Res. 15:332-336.
5. Czaplicki A, Szyszka P, Sacharuk J, Jaszczuk J. (2019). Modeling record scores in the snatch and its variations in the long-term training of young weightlifters, Plos One, https://doi.org/10.1371/journal.pone.0225891.
6. Pescatello LS, Arena R, Riebe D, Thompson PD, eds. (2014). ACSM's Guidelines for Exercise Testing and Prescription. 9th ed. Philadelphia, PA: Lippincott Williams & Wilkins.
7. Ribeiro, A. S., Romanzini, M., Schoenfeld, B. J., Souza, M. F., Avelar, A., &Cyrino, E. S. (2014). Effect of different warm-up procedures on the performance of resistance training exercises. Perceptual and Motor Skills, 119(1), 133–145. doi:10.2466/25.29.PMS.119c17z7.
8. Stewart, D., Macaluso, A., & De Vito, G. (2003). The effect of an active warm-up on surface EMG and muscle performance in healthy humans. European Journal of Applied Physiology, 89(6), 509–513. doi:10.1007/ s00421-003-0798-2.
9. Szyszka P, Jaszczuk J, Sacharuk J, Parnicki J, Czaplicki A, (2016). Relationship between muscle torque and performance in special and specific exercises in young weightlifters. Pol. J. Sport Tourism,23 (3),127 – 132.
10. Yamaguchi T, Ishii K. (2005). Effects of static stretching for 30 seconds and dynamic stretching on leg extension power. J Strength Cond Res.;19(3):677-683.