Индивидуализация занятий фитнесом у женщин второго зрелого возраста на основе их гормонального профиля

ˑ: 

Магистрант М.А. Шароварова1
Кандидат биологических наук, доцент Е.Т. Колунин1
1Тюменский государственный университет, Тюмень

Цель исследования – теоретическое и экспериментальное обоснование индивидуализации занятий фитнесом у женщин второго зрелого возраста на основе учета их биохимических показателей.
Методика и организация исследования. Для достижения поставленной цели были использованы следующие методы: опрос, соматоскопия, антропометрия, функциональная диагностика, биохимический анализ крови.
Опытно-экспериментальная работа проведена на базе сети фитнес-клубов «Сити Фитнес» в г. Тюмени в период с августа по октябрь 2020 г. В исследовании приняли участие женщины второго зрелого возраста. Антропометрические и функциональные исследования и опрос осуществлялись тренером и медицинским работником в фитнес-клубе, а биохимический анализ крови проводили в специализированной лаборатории с интерпретацией результатов врачом-эндокринологом.
Результаты исследования и выводы. Проведенные медико-биологические исследования легли в основу планирования индивидуальных тренировочных программ у испытуемых на 8 недель, целью которых являлось укрепление здоровья, снижение массы тела и уменьшение обхватных размеров тела. Проведенное исследование доказало важность и эффективность индивидуального планирования тренировочных занятий фитнесом у женщин второго зрелого возраста на основе учета биохимических показателей крови. Это подтверждается позитивными изменениями морфофункциональных показателей, произошедшими у испытуемых за период проведения педагогического эксперимента. Результаты проведенного исследования и сам подход к методике планирования также могут и должны быть использованы тренерами при работе с высококвалифицированными спортсменами для повышения эффективности тренировочного процесса, профилактики травм и перенапряжений.

Ключевые слова: индивидуализация занятий, фитнес, гормональный профиль, дозирование нагрузки.

Литература

  1. Бубнова М.Г. Модификация уровней липопротеидов и аполипопротеинов крови с помощью физических нагрузок разного вида и интенсивности у здоровых мужчин с нормо- и гиперлипидемией / М.Г. Бубнова // Кардиоваскулярная терапия и прфилактика. – 2005. – № 2. – С. 74-83.
  2. Гарднер Д. Базисная и клиническая эндокринология / Д. Гарднер, Д. Шобек, пер. В.И. Кандрор, Е.Г. Старостина, И.А. Иловайская, ред. Г.А. Мельниченко. – М.: Бином, 2020. – 696 с.
  3. Гончаров В. Логика тренинга. Бодибилдинг: практическое пособие / В. Гончаров. – 2011. – 157 с.
  4. Зациорский В.М. Наука и практика силового тренинга / В.М. Зациорский. – URL: https://power35.ru/informatsiya/biblioteka/nauka-i-praktika-silovogo-tre... (дата обращения: 22.08.2019).
  5. Колесникова М.А. Патологическая анатомия / М.А. Колесникова, отв. ред. В. Измайлова. – М., 2020. – Т 8. – 160 с.
  6. Колунин Е.Т. Индивидуализация тренировочного процесса при занятиях фитнесом у женщин второго зрелого возраста на основе их гормонального профиля / Е.Т. Колунин, М.А. Шароварова // Стратегия формировании здорового образа жизни средствами физической культуры и спорта: актуальные вызовы и ответы: матер. Междунар. науч.-практ. конференции, посвященной памяти профессора В.Н. Зуева, 29-30 октября 2020 г. – Тюмень, 2020. – С. 338-342.
  7. Корнякова В.В. Тиреоидный статус при физических нагрузках / В.В. Корнякова, Я.А. Сауткин, М.В. Заболотных и др. // Международный журнал прикладных и фундаментальных исследований. – 2018. – № 5-1. – С. 175-179.
  8. Кремер Дж. Эндокриная система, спорт и двигательная активность / У.Дж. Кремер, А.Д. Рогола. – М.: Олимп. литература, 2008. – 120 с.
  9. Сапожникова О.В. Теория и методика физического воспитания, спортивной тренировки, оздоровительной и адаптивной физической культуры: дис. … канд. пед. наук / О.В. Сапожникова. – Набережные Челны, 2010. – 123 с.