Методика оздоровительных занятий по системе хатха-йоги с женщинами 36-40 лет

ˑ: 

Кандидат педагогических наук М.В. Базилевич1
Кандидат педагогических наук Е.А. Симонова1
М.В. Колыхалова1
1Тюменский государственный университет, Тюмень

Цель исследования – теоретико-методическое обоснование методики оздоровительных занятий по системе хатха-йоги с женщинами 36-40 лет.
Методика и организация исследования. Целевым ориентиром тренировки оздоровительной направленности стало обеспечение коррекции возрастных нарушений и профилактика патологических изменений в организме. При организации оздоровительных занятий значительное внимание уделялось мотивам, потребностям, интересам занимающихся. Педагогическое исследование продолжительностью девять месяцев было организовано при участии 22 женщин (ЭГ-11 чел, КГ-11 чел) в возрасте 36-40 лет на базе фитнес-центра «Миллениум». Все участницы педагогического эксперимента относились к основной медицинской группе.
Результаты исследования и выводы. Особенностью разработанной методики оздоровительных занятий с женщинами 36-40 лет явилось применение суставной гимнастики Вьяямы, асан Сурьи Намаскар, дыхательных техник, что позволило добиться значительных результатов в физической подготовленности, функциональном и психоэмоциональном состоянии женщин ЭГ.

Ключевые слова: методика, хатка-йога, оздоровительные занятия, женщины второго периода зрелого возраста.

Литература

  1. Загвязинский В.И. Общая панорама педагогического исследования по проблемам физической культуры и спорта / В.И. Загвязинский, И.В. Манжелей // Теория и практика физической культуры. – 2016. – № 3. – С. 3–5.
  2. Зайцева С.В. Оздоровительные занятия йогой в фитнес- центрах г. Тюмени / С.В. Зайцева, И.В. Стародубцева // Современные проблемы физического воспитания студентов и студенческого спорта. Сборник статей и тезисов международной научно- практической конференции. – Ишим. – 2013. – С. 33-36.
  3. Лубышева Л.И. Физическая активность людей старшего и пожилого возрастав в контексте онтокинезиологической концепции В.К. Бальсевича / Л.И. Лубышева, Л.Д. Назаренко // Теория и практика физической культуры. – 2020. – № 8. – С. 3–5.
  4. Минникаева Н.В. Влияние занятий оздоровительной гимнастикой на физическое состояние женщин зрелого возраста / Н.В. Минникаева, Р.С. Жуков, Г.Ю. Сименюк, О.В. Печерина // Теория и практика физической культуры. – 2020. – № 10. – С. 6-8.
  5. Савин С.В. Педагогическое проектирование занятий фитнесом с лицами зрелого возраста: Монография / С.В. Савин, О.Н. Степанова. – Москва: УЦ «Перспектива», 2015. – 251 с.
  6. Степанова О.Н. Технология проектирования макроциклов оздоровительной (фитнес) тренировки женщин 35-45 лет с излишней массой тела / О.Н. Степанова, С.В. Савин // Вестник спортивной науки. – 2007. – № 4. – С. 43-47.