Перспективы применения силовых упражнений в условиях неустойчивой рабочей позы в качестве метода повышения силовых способностей у биатлонистов высокой квалификации

ˑ: 

Кандидат педагогических наук А.С. Крючков1
Доктор педагогических наук, доцент Е.В. Федотова1
П.А. Сиделев1
Доктор педагогических наук Е.Б. Мякинченко1
1Федеральный научный центр физической культуры и спорта (ВНИИФК), Москва

Цель исследования – на основе теоретического анализа выявить тренировочные эффекты при использовании силовых упражнений в условиях неустойчивой рабочей позы и оценить перспективы их применения в качестве метода повышения специфической силы биатлонистов высокой квалификации.
Методика и организация исследования. Для решения задач исследования проводился систематизированный обзор и анализ зарубежной научно-методической литературы по проблемам силовой подготовки.
Результаты исследования и выводы. Полученные результаты научной работы позволили выделить в качестве наиболее значимых эффектов нервно-мышечной адаптации при выполнении силовых упражнений в условиях неустойчивой рабочей позы, в первую очередь, улучшение реципрокной иннервации агонистов-антагонистов и синхронизации активности агонистов, синергистов и мышц-стабилизаторов. В этой связи, силовые упражнения, выполняемые в условиях неустойчивой опоры или с отягощением, создающим мультинаправленную нестабильность траектории перемещения, могут рассматриваться в качестве перспективного методического решения задачи повышения силовых способностей у биатлонистов высокой квалификации.

Ключевые слова: силовые упражнения, неустойчивая опора, электромиография, биатлон.

Литература

  1. Беар М.Ф. Нейронауки. Исследование мозга, 4-е изд. – Т. 2. Сенсорные и двигательные системы. / М.Ф. Беар и др.; пер. с англ. яз. Т.В. Иссмаил и др. – К.: Издат. дом Вильямс, 2021. – 416 с.
  2. Газизов Ф.Г. Обучение коньковым лыжным ходам: учебно-методическое пособие / Ф.Г. Газизов. – Казань, 2018. – 50 с.
  3. Лаакксонен М.С. Олимпийский биатлон – последние достижения и перспективы после Пхенчхана / М.С. Лаакксонен, М. Джонсон, Х.К. Холмберг // Современная система спортивной подготовки в биатлоне: материалы VII Всероссийской научно-практической конференции. – Омск, 18 апреля 2019 г. – С. 130-137.
  4. Линхард Л. Нейроатлетика для улучшения спортивных результатов. Тренировка начинается в мозге. / Л. Линхард; пер с англ. яз. О.В. Боченкова. – Минск: Попурри, 2021. – 264 с.
  5. Мякинченко Е.Б. Силовая подготовка спортсменов высокого класса в циклических видах спорта с преимущественным проявлением выносливости. Монография. / Е.Б. Мякинченко, А.С. Крючков, Т.Г. Фомиченко. – М.: Спорт, 2022. – 280 с.
  6. Новикова Н.Б. Особенности современной техники лыжных ходов и методические приемы индивидуальной коррекции движений / Н.Б. Новикова, Г.Г. Захаров. – СПб. Научно-исслед. ин-т физической культуры. – 2017. – 72 с.
  7. Платонов В.Н. Двигательные качества и физическая подготовка спортсменов / В.Н. Платонов. – М.: Спорт, 2019. – 656 с.
  8. Халманских А.В. Совершенствование технической подготовленности биатлонистов на этапе спортивного совершенствования / А.В. Халманских, В.Н. Клыков // Физическая культура и спорт: интеграция науки и практики: материалы ХIII Международной научно-практической конференции. – Ставрополь. – 2016. – С. 125–153.
  9. Behm D.G., Anderson K.G. The role of instability with resistance training // J. Strength Cond. Res. 2006. 20 (3):716–722.
  10. Behm D., Colado J.C. The effectiveness of resistance training using unstable surfaces and devices for rehabilitation // Int J Sports Phys Ther. 2012; 7(2):226-241.
  11. Behm D. G., Muehlbauer T., Kibele A., Granacher U. Effects of strength training using unstable surfaces on strength, power and balance performance across the lifespan: a systematic review and meta-analysis. Sports medicine (Auckland, N.Z.), 2015. 45(12). Pp.1645-1669.
  12. Haff G.G. (2016) Periodization. In: G.G. Haff and N.T. Triplett, eds., Essentials of strength and conditioning, 4th ed. Champaign, IL: Human Kinetics. Pp. 583-604.
  13. Hoffman J.R. NSCA′s Guide to Program Design. Human Kinetics. 2011. 325 p.
  14. Komi P.V. Strength and power in sport. Olympic book of sport medicine. Vol. III of the Encyclopedia of Sport Medicine. Blackwell Scientific Publications, 2002. 540 p.
  15. Komi P.V. Neuromuscular aspects of sport performance. Olympic book of sport medicine. Vol. XVII of the Encyclopedia of Sport Medicine. Blackwell Scientific Publications, 2011. 321 p.
  16. Nuzzo J.L., McCaulley G.O., Cormie P., Cavill M.J. and McBride, J.M. (2008). Trunk muscle activity during stability ball and free weight exercises. Journal of Strength and Conditioning Research, 22. Pp.95-102.
  17. Saeterbakken A.H., Andersen V., Behm D.G., Krohn-Hansen E.K., Smaamo M., Fimland M.S. Resistance-training exercises with different stability requirements: time course of task specificity. Eur J Appl Physiol, 2016. 116(11-12):2247-2256.
  18. Zemková, E.; Jelen, M.; Cepková, A.; Uvacek, M. There Is No Cross Effect of Unstable Resistance Training on Power Produced during Stable Conditions. Appl. Sci. 2021, 11, 3401.